Bojíte sa pandémie? Tu je návod, ako sa zbaviť toxického spravodajského cyklu.

Spýtal som sa svojich priateľov, odkiaľ pramenia ich starosti. Ukázalo sa, že správy zohrávajú významnú úlohu pri určovaní nášho strachu, úzkosti a paniky. To robia preto, aby sa toho zbavili.

Foto Lex Sirikiat na Unsplash

V Taliansku, v krajine, z ktorej pochádzam a v súčasnosti žijem, ľudia žijú v stave úplného uzamknutia. Je absurdné, ako rýchlo sa veci zmenili na scenár sci-fi filmu.

Boli sme nútení hlboko zmeniť náš každodenný život. Museli sme demontovať náš spoločenský život, nemôžeme ísť na prechádzku, nemôžeme nikoho stretnúť. Nemôžeme opustiť naše miesta. A všetko sa stalo asi za týždeň.

Odborníci tvrdia, že takáto náhla zmena môže ľahko viesť k strachu a súvisiacim patológiám, ako sú úzkosť a panika. A verte mi, že akonáhle budete v uzamknutí, nepotrebujete na to odborníka. Je to krištáľovo čisté.

V týchto ironických, ale paradoxných súvislostiach, som neustále v kontakte s priateľmi a známymi, aby som sa navzájom povznášal a ponoril sa do pôvodu obáv a neustálej frustrácie a zúfalstva, ktoré sme obklopení. Spýtal som sa ich, odkiaľ podľa ich názoru pramenia ich problémy, obavy a obavy.

Ukázalo sa, že správy zohrávajú významnú úlohu pri určovaní nášho strachu, úzkosti a paniky.

V skutočnosti sú talianske aj európske noviny pandémiou úplne monopolizované. Vírus je doslova všade a nemyslím biologicky. Je to v každom bulletine, televíznej relácii, časopise, novinách. Je to v našich hlavách.

Jeden príklad: Protezione Civile (vnútroštátny orgán, ktorý sa zaoberá predpovedaním, prevenciou a riadením mimoriadnych udalostí) každý deň o 18:00 vydáva bulletin. Je to nástroj, ktorý úrady používajú na oznamovanie aktualizácií týkajúcich sa nových infekcií, denného mýta a podobných údajov. Bulletin je každý deň vysielaný živou väčšinou najväčších predajní v krajine.

Potom každý segment, ktorý v rádiu čítate alebo počujete, sa týka buď vírusu alebo jeho účinkov na zmenu podnebia, ekonomiku, spoločnosť, duševné zdravie a podobne. Po večeri sa skutočne musíte snažiť nájsť niečo, čo by sa o vírusu nediskutovalo v televízii - a Taliani stále veľa sledujú. Takmer dvakrát týždenne náš predseda vlády prednáša národ.

Keď vypneme televízor, vírusom je všetko, o čom môžeme hovoriť. To je to, čo mám na mysli, keď hovorím, že vírus je v našich hlavách.

Rovnakí odborníci, ktorých som spomínal v niekoľkých riadkoch vyššie, súhlasia s tým, že správa je jedným z najväčších zdrojov úzkosti v podobných situáciách.

Nikdy som nebol veľkým fanúšikom takzvaného 24/7 spravodajského cyklu, ale táto pandémia v skutočnosti znie ako veľká šanca napísať krátku (ale nejako konečnú) príručku na detoxikáciu správ. Teraz máme všetci dobrý dôvod, aby sme sa od toho vzdialili a prelomili pekelnú slučku, v ktorej sme uväznení.

Potom, čo som sa opýtal svojich medzinárodných priateľov na pôvod ich strachu, úzkosti a paniky, opýtal som sa ich, čo robia alebo plánujú urobiť, aby sa zbavili cyklu správ.

Toto je výber toho, čo mi bolo povedané.

Gaia, Taliansko, 29.

Znovu objavujem záľuby, na ktoré nikdy nemám čas. Konkrétne výšivky. Stiahol som si tiež aplikáciu, aby som mohol sledovať všetko, čo jiem. Každé ráno robím jogu, tesne pred prácou.

Pokiaľ ide o správy, pozerám sa na celoštátnu televíziu raz denne, pri raňajkách. A to je všetko až do nasledujúceho dňa.

Francesca Romana, Taliansko, 25.

Normálne bývam trochu hypochondrický a počúvanie pandémie 24/7 ma núti rozrušiť. Robím lepšie, ako sa očakávalo, ale správy pracujú proti mne. Moja mama ma tiež pravidelne aktualizuje každých 5 minút. Sleduje každý bulletin, správy, časopis, príspevok v sociálnych médiách - všetko. Každých 5 minút ide „hej, 3 nové úmrtia, 12 nových nakazených atď.“. Vieš, vyvoláva to úzkosť.

Našťastie mám v pláne zbaviť sa tohto toxického cyklu. Správy dostávam len niekoľkokrát denne zo zdrojov, ktorým dôverujem, napríklad z (talianska online publikácia) Il Post. Som tiež v kontakte s priateľmi na zemi, ako sú zdravotné sestry alebo lekári, aby som pochopil, čoho svedčia v práci.

Tiež som sa ich opýtal, či sú chirurgické masky účinné alebo nie, pretože som o tom čítal správy, ale úprimne, nedostal som, čo znamenajú.

Elena, Taliansko, 23 rokov.

Zvyčajne dostávam správy z Facebooku a môžem vám povedať, že keď sa im podarím na niekoľko hodín od nich zostať, okamžite sa cítim upokojená. Ide o to, že o vírusu potrebujeme vedieť iba pár vecí. Keď vieme, čo robiť, čo robiť a pár ďalších vecí, už nič viac nepotrebujeme a môžeme sa presunúť k iným bežným činnostiam.

Myslím, že existuje maximálny limit správ, ktoré môžeme stráviť. Potom sa stane nezdravým. V novinách je veľa zavádzajúcich titulkov a trápnych obsahov.

Aplikáciu Facebook som odinštaloval týždeň, ale nanešťastie som ju znova nainštaloval. Novinári však vôbec nepomáhajú, najmä preto, že sa ponáhľajú. Publikujú neoverené správy, nadprodukujú obsah a usilujú sa o kliknutia. Nepáčila sa mi väčšina z najväčších predajných miest na Facebooku.

Teraz čítam iba aktualizácie od úradov alebo vedeckých komunikátorov, a to je do veľkej miery to.

Anastasia, Taliansko, 25.

Mal som nespavosť kvôli správam, nemohol som už spať. Prestal som sledovať správy, najmä večer, a to mi pomohlo. Teraz ma niekedy znepokojujú konkrétne obrázky alebo citácie, ktoré zverejňujú online, a preto obyčajne čítam iba inštitucionálne zdroje alebo vedecké komunikátory.

Juliane, Nemecko, 25 rokov.

Ako sa môžem zbaviť správ? Prijímam žiť v nevedomosti a na chvíľu vypnem upozornenia. Neprehliadam sociálne médiá.

Leila, Taliansko, 23 rokov.

Táto správa mi spôsobuje úzkosť a melanchóliu. Premýšľam. Teraz vypnem televízor, čítam viac kníh ako predtým. Pozerám sa tiež na sociálne médiá menej ako obvykle, v skutočnosti si prehliadam internet.

Cecilia, Taliansko, 24.

Prestal som používať Facebook pred 3 mesiacmi. Práve som odinštaloval aplikáciu, viete. Prešiel som na Instagram, čo je skutočná závislosť, ale nemám tam žiadne správy 24/7. Úprimne povedané, myslím si, že by som sa teraz cítil oveľa horšie, keby som to mal stále.

Clem, Francúzsko, 25.

Prestal som čítať spravodajské aplikácie. Pozerám sa len na 20:00 spravodajských relácií iba raz denne.

Fabiola, Taliansko, 30.

Keď sa pozerám na správy, cítim sa smutne a utláčaný. Namiesto toho som čítal a záhrady.

Bex, Írsko, 29.

Vďaka tejto správe sa cítim naštvaný. Namiesto toho by som radšej vypil pintu Guinnessa.